今日は下半身と有酸素。 レッグプレス 20kg×20回を3セット レッグエクステンション 32kg×12を3セット バイク レベル10で60分 下半身は高負荷ではなく、回数を重ねるパターン。たまにマラソンとか走ったりするので。バリバリウエイトしている奴がマラソン走っ…

本日はウエイトトレーニング。トレーニングは自宅ではなく、エニタイムフィットネスに行ってます。トレーニングメニュー ラットプルダウン 45kg×12回を3セット ラットプルダウン（ビハインドプルネック）39kg×12回を3セット シーテッドロー 39kg×10回を3セッ…